内分泌失调的危害到底有多可怕？每个女生都应该重视！
我们经常能听到女性朋友抱怨
这个月姨妈来得不正常
痘痘总在不经意间造访
好端端又长黄褐斑
……
然后就有人在后面跟一句
你该不会内分泌失调了吧
似乎什么都可以甩锅给内分泌
因为它是人体生理机能的调控者
而且内分泌失调是困扰女性的重大因素
但你真的能对症下药解决这些身体问题吗
接下来酱酱带你了解内分泌这个小妖精吧
什么是内分泌
内分泌在日常说法里包括四个概念：
单独指“内分泌”
内分泌是一生理学名词；机体组织所产生的物质不经导管而直接分泌于血液（体液）中的现象。
内分泌系统
内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。
内分泌系统疾病
内分泌系统疾病在男女间均可见到，如甲亢、甲减等。
内分泌紊乱
内分泌紊乱常特指女性内分泌紊乱，女性患者占绝大多数.倘若内分泌的激素“失调”，就会导致其紊乱，使人的肌体出现各种不适，也可能诱发疾病。
我们今天就要重点讲讲女性的内分泌失调
内分泌失调的体现
1.月经不调
大多数女性的月经周期是21~35天，倘若迟到早退太多，就可能是激素分泌在“捣乱”了。
2.睡眠质量不好
孕激素是卵巢“派”来帮助女性睡眠的，如果该激素水平过低，就有可能无法深度睡眠。而雌激素对于睡眠也很重要，如果水平过低，就会导致潮热和夜汗，同样降低睡眠质量
3.痘痘疯长
很多妹子可能在纳闷：明明我没来姨妈也没熬夜，怎么还会满脸痘痘呢？那就要考虑是不是雄激素分泌太多啦。女性体内也会有雄激素，而且如果水平失调就会令毛囊堵塞，出现粉刺痤疮。
4.肤质变差
是不是觉得砸多少钱的护肤品在脸上都没法拯救自己暗沉的肤色和难看的黄褐斑？有可能不是皮肤问题，而是内分泌不稳定受到外界刺激引起的。
除此之外，内分泌失调可能还会造成
肥胖、记忆力下降，情绪暴躁等问题
影响颜值事小，危害健康事大
所以我们就来看看调理方法吧
调节内分泌的方法
改良生活习惯
少熬夜 睡午觉
上次酱酱就给大家讲了熬夜的危害，人体的内分泌正常运作也需要在充足睡眠的前提下，如果哪天迫不得已熬了夜，就一定要睡个午觉好好补偿身体吧。
常洗热水澡
现在夏日炎炎，有的人就喜欢冲个冷水澡，可是热水澡比冷水更健康哦。因为热水能使人的血管剧烈收缩再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出，还能维持人体内分泌的平衡。当然温度也不能太高~有条件的泡个热水澡更好哦
保持平和心态
有些小仙女在考试和工作压力下会明显感到身体“吃不消”，因为你的内分泌也跟着你“心情不好”啦。所以我们要缓解压力，听音乐、跑步、找个空地喊一喊……都是不错的方法，这样也能避免不良精神刺激内分泌失调。
食物帮你调理
黄豆
黄豆是女人天生的好朋友，它含有大量的植物雌激素，可以改变体内激素的分泌，起到自动调节的作用。
做法：黄豆浆，黄豆豆腐汤，醋黄豆
2
红枣
红枣是补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法，所以女性们不能忽略红枣的功效。它可以养心血，安心神，对内分泌调节也很有帮助。
做法：当零食食用；熬煮八宝粥；泡水饮用。
3
大蒜
也许很多人不能忍受大蒜的意味，但是它对内分泌失调有着重要作用，每天嚼一个可以有效维持内分泌平衡。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力，还能帮助调节血糖水平。
做法：腌制，生吃，混合其他调料
4
蛋白质食物
很多女孩子为了减肥不吃肉类，其实这是不对的。因为鱼肉猪肉等都富含蛋白质，而这些将有助于保持内分泌平衡。将它们和上文所述的食物结合也非常有利于健康哦
做法：大蒜炒肉片，黄豆炖猪蹄，红枣排骨汤
坚持适度运动
有氧运动可以提升身体能量，接下来酱酱介绍五个有利于内分泌系统的瑜伽动作，建议睡前做，因为对失眠和精神焦虑也调节作用。而且酱酱亲测坚持做下去可以治疗痛经哦。
双腿背部伸展式
功效：强健肾脏，活跃脊柱，按摩心脏，促进下半身的血液循环，提高性控制能力
做法：端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾→伸直脊柱，上半身向前伸展，胸腹尽可能贴近双腿→正常呼吸保持1分钟
猫伸式展式
功效：柔软脊柱，减去腰围脂肪，美化臀形，缓解腰背疼痛，纠正经期不规则。
做法：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部→吸气，背部下沉，抬头看天花板→呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下吧抵住锁骨→配合呼吸缓慢重复十个回合
蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余脂肪，纠正驼背，改善便秘。
做法：双膝并拢，跪坐床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床→吸气抬头，双臂向前滑动，伸直手臂→呼气，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床→呼吸平缓地坚持10~15秒
束脚式
功效：可以调节不规律经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常
做法：端坐床上，弯曲膝盖，脚掌相对，双手抓脚，挺直脊柱→身体前屈，将额头尽可能贴近床面→保持正常呼吸1分钟
眼镜蛇式式
功效：刺激肾上腺荷尔蒙分泌和胰脏脾脏的新陈代谢，舒缓压力
做法：开始俯卧，双手置于肩膀下，前额着地，双腿伸直并拢→深呼吸，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面→保持姿势8次
记得动作缓慢，做完放松一下身体哦~
当然有时身体出现状况也不是内分泌的问题
所以要是不舒服最好还是先问医生哦
但我们一定要重视内分泌对身体的影响
不要让它伤害自己的健康
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